Kamis, 18 Safar 1441 / 17 Oktober 2019

Kamis, 18 Safar 1441 / 17 Oktober 2019

Tips Nyaman Berlari Saat Musim Panas

Jangan sampai dehidrasi saat berlari.

Ahad 15 Sep 2019 02:00 WIB

Red: Dwi Murdaningsih

Tips nyaman berlari saat musim panas.

Foto: republika

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berlari adalah salah satu olah raga yang murah dan bosa dilakukan setiap saat. Berikut ini tips bagi Anda agar nyaman berlari pada musim panas:

*Hidrasi
Naikkan asupan cairan sebelum, selama, dan setelah berlari.
Cobalah meminum air dan garam dalam jumlah yang tepat dengan menambahkan bubuk elektrolit ke dalam botol minum Anda.

*Pakaian
Kenakan pakaian ringan yang terbuat dari kain sintetis. Jika cuaca cenderung cerah, pakaian olahraga yang diberi SPF juga jadi pilihan bagus.

*Aksesori
Topi dan kacamata  merupakan keharusan untuk digunakan saat berlari di cuaca panas.

*Tabir surya
Oleskan pelindung sinar matahari pada semua kulit yang terpapar, terutama daerah-daerah sensitif yang kurang terkena sinar matahari.

*Cari rute teduh
Pilih rute yang melalui pepohonan, hutan, atau tanaman sepanjang jalan atau bisa juga memilih malam hari untuk berlari.

  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA

 

 

IN PICTURES