Friday, 9 Rabiul Akhir 1441 / 06 December 2019

Friday, 9 Rabiul Akhir 1441 / 06 December 2019

Lima Makanan yang Lebih Berprotein daripada Telur

Tempe dan biji semangka contoh makanan yang lebih kaya protein daripada telur

Ahad 07 Apr 2019 12:03 WIB

Red: Christiyaningsih

Makanan yang lebih berprotein daripada telur

Foto: Republika

REPUBLIKA.CO.ID,

Protein membantu meningkatkan pemulihan otot, membuat kenyang, dan membantu mencegah osteoporosis. Orang dewasa harus mengonsumsi 0,8 gram protein per kilogram berat tubuh setiap hari. Satu telur mengandung enam hingga tujuh gram protein. Tetapi tahukah Anda makanan yang punya jumlah protein lebih tinggi daripada telur? Dikutip dari Reader's Digest inilah lima makanan tersebut.

 

 

 

Dendeng organik

 

Satu ons dendeng menyediakan sekitar 12-15 gram protein atau sekitar dua kali lipat dari telur. Pilih merk dendeng yang rendah gula dan garam serta diproses minimal

 

Edamame

 

Satu gelas edamame menyediakan sekitar 26 gram protein, zat besi, kalsium, serta sepertiga dari asupan serat harian

 

Tempe

 

Empat ons tempe menyediakan lebih dari 20 gram protein

 

Tuna

 

Lima ons daging ikan tuna mengandung 32 gram protein dan sekitar 140 kalori.

 

Biji semangka

Ahli diet anak Colene Stoernell merekomendasikan pelaku diet vegan memakan biji semangka. Biji semangka adalah sumber protein nabati yang baik. Makanan ini juga merupakan sumber zat besi dan magnesium.

  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA

 

 

IN PICTURES

In Picture: Kisah Dari Balik Jeruji Besi (2)

Jumat , 06 Dec 2019, 08:02 WIB