Sunday, 13 Syawwal 1440 / 16 June 2019

Sunday, 13 Syawwal 1440 / 16 June 2019

Tips Olahraga Selama Bulan Ramadhan

Di pekan pertama Ramadhan, lewatkan dulu olahraga hingga tubuh beradaptasi.

Jumat 10 May 2019 03:10 WIB

Red: Reiny Dwinanda

Berolahraga saat puasa.

Foto: Republika

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Olahraga Selama Ramadhan

Berolahraga saat puasa memang berat, namun itu bukan alasan untuk berhenti mengerjakannya. Berikut tips dari Dina ElShurafa, pendiri Reform Athletica, Dubai:

• Lewatkan beberapa hari pertama.
Awal Ramadhan merupakan masa yang sulit mengingat tubuh masih menyesuaikan diri dengan rutinitas baru. Setelah tubuh terbiasa, mulailah berolahraga dari yang ringan dulu sekadar untuk mempertahankan kebugaran.

• Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Tak masalah melakukannya sebelum atau setelah berbuka. Sesuaikan saja dengan kemampuan masing-masing. Jalan ringan, pilates, atau olahraga //low impact// lain bisa dicoba sebelum berbuka puasa. Lakukan dua kali sepekan.

• Tunda olahraga yang lebih berat sampai tubuh kembali mendapatkan pasokan energi.

• Batasi konsumsi makanan yang digoreng, berlemak, dan bergula saat berbuka karena itu akan membuat tubuh jadi lamban dan sulit mencapai performa puncak.

Sumber: Arabian Business Pengolah: Reiny Dwinanda

  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA

 

 

IN PICTURES